¿cuantas calorías necesito?

ahi dando click por muchos lados y por ninguno encontré la siguiente info... sé qpara las princesas sonará una verdadera locura... pero yo ya me estanqué... estancada total! fatal! así que creo q volveré alas 5 comidas al día... eso si.. cuidando el contenido calorico de todas las comidas....

¿CUANTAS CALORIAS AL DIA?

1. Factor SEXO.
Si eres hombre, multiplicar tu peso (en kg) por 25.
Si eres mujer, multiplicar tu peso (en kg) por 23.
2. Factor EDAD.
Si tienes menos de 25 años, hay que sumar 300 calorías (se supone que la gente de esa edad tiene un metabolismo más acelerado).
Si tienes entre 25 y 45 años dejas el resultado como está (ni sumas, ni restas).
Si tienes entre 45 y 55 años, restas 100 calorías.
Si tienes entre 55 y 65 años, restas 200 calorías.
Si tienes entre 65 y 75 años, restas 300 calorías.
3. Factor ACTIVIDAD FÍSICA.
Actividad física nula (vida muy sedentaria, no haces nada de deporte…): dejamos el cálculo como está.
Actividad física leve (andar 20 minutos al día, ordenar la casa, trabajo con algo de esfuerzo físico…): sumar 100 calorías.
Actividad física moderada (trabajo en el que hay un esfuerzo físico considerable, bailar tres días a la semana…): sumar 200 calorías.
Actividad física elevada (ir al gimnasio todos los días, hacer algún tipo de ejercicio a diario…): sumar 300 calorías.

Vgr.- Yo mujer de 27 años, con actividad moderada (3 veces a la semana al gym aprox) pesando 76 kilos...
77*23= 1771 + 200= 1971...

suena demasiado no? casi 2mil calorias al día.... no sé.. quizas 1,200 sean suficientes... o menos de milquinientas.... ya probaré y contaré.... a mi lo q me hizo bajar d peso fue comer 5 veces al día este fin de semana no fue tan fatal como otros... me la pase en semiayunos... pero cuando probé bocado creoq sufrí un atracón y no quiero, x q no quiero probar d nuevo a mía...